生发养发食谱你都知道吗？哪些食谱可以生发养发？

　　在日常生活中，多注意自身的饮食问题，多摄入对头发生长有助益的食物，往往食疗更能够更加健康无伤害的帮助自身养护好头发和头皮。接下来给大家带来生发养发食谱介绍。

　　1、【乌发黑芝麻丸】

　　所需食材：黑芝麻、黑豆、蜂蜜。

　　具体步骤：

　　（1）把黑芝麻炒熟后放入破壁机打碎，达不到几下就出油啦。

　　（2）把黑豆也放入破壁机打碎，黑豆皮是黑色的里面是黄色的。

　　（3）把打好的黑芝麻和黑豆混在一起，加少许蜂蜜，就像和面一样揉在一起后甩几下，让芝麻油沉淀一下。

　　（4）戴上一次性手套，把芝麻团弄成一个一个的小圆形放入罐子里，每天吃一个刚刚好。

　　2、【木耳黑豆桂圆汤】

　　所需食材：干桂圆、黑木耳、黑豆、红糖（冰糖）。

　　具体步骤：

　　（1）黑木耳和黑豆分别用凉水泡发，清洗干净，干桂圆去壳。

　　（2）加入清水煮开30分钟，放入红糖或冰糖即可。

　　3、【黑米粥】

　　所需食材：黑豆、黑芝麻、百合、薏米、小米、大米、生姜、红糖。

　　具体步骤：

　　（1）把材料准备好，并洗干净。

　　（2）放进电饭煲，加入适量的水，用煲粥功能，煲至米开花即可。

　　（3）加入适量红糖，开吃啦。

　　4、【黑芝麻黑豆桑葚粉】

　　所需食材：黑芝麻、黑豆、黑米，山药干、桑葚干、黑枸杞、核桃仁。

　　具体步骤：

　　（1）将各种材料用料理机的研磨功能打成粉。

　　（2）小锅将水煮开，然后倒点红糖，和芝麻混合粉，煮的时候用勺子不断搅拌，防止粘锅底，直到芝麻糊冒泡，多煮两分钟直到浓稠即可出锅。

　　5、【桑葚枸杞酒】

　　所需食材：桑葚、老冰糖、45度白酒。

　　具体步骤：

　　（1）清洗桑葚，剪去绿色蒂备用，控干水分，完全控干。

　　（2）准备一个密封瓶子，洗净后晾干，也需要没有一点水分。

　　（3）以一层桑葚一层冰糖的方式装入事先风干的玻璃瓶中，桑甚装满瓶后加入45度以上白酒。

　　（4）酒容量以浸没桑甚以及冰糖为宜拧紧瓶盖，放置阴凉干燥通风的地方，等一到两个月滤出桑果，桑甚酒在三到六个月内饮用。