养发生发吃什么最好，养发护发吃那些食物比较好！

　　脱发和饮食有一定关系，在平时多吃养发生发食物可以使头发慢慢生长并且恢复浓密。那么养发护发多吃哪些食物好呢？

　　1、杏仁

　　脱发的人身体大部分缺乏维生素B6，维生素E和铁，尤其是高脂肪饮食会使激素增加，让这些元素缺乏而导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这两种物质可以降低胆固醇，还能改善掉发。

　　2、核桃仁

　　核桃仁中所含的亚油酸甘油脂含量为40%，而且还含有碳水化合物、胡萝卜素、维生素E、钙、铁等物质。在中医上讲说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”，也就是说，核桃仁是很好的养发固发食材。

　　3、丹参

　　丹参的主要功效是活血祛瘀，促进黑色素生成。而且还能改善因为微量元素缺乏导致的白头发、脱发等现象。丹参在被熬制后溶于油中有美容的功效，而且和其他天然药物相配合能起到防止脱发润发的作用。

　　4、猴头菇

　　猴头菇是一种常见的养胃食材，但它因为所含的蛋白质高，所以也被称为养发好食材之一。它所含有的蛋白质高，能为头发提供养分，使头发吸收更多矿物元素。

　　5、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D含量都高，这两种物质对头发来讲都有益处。而且三文鱼中还含有Ω-3脂肪酸，此物质促进头皮细胞健康，有效防止掉发。

　　6、海带

　　海带中的碘元素极高，这种元素是合成甲状腺素的主要物质，甲状腺素分泌足够可以使头发光泽亮丽。海带中除了碘，还有其他物质，如维生素、甘露醇、钙、硫等。各种营养元素对头发有滋养功效，能起到养发生发的功效。