养发馆十大品牌：今日立秋，如何给头皮做个大保养

　　立秋，意味着秋季的开始，气候逐渐由热转凉。在这个季节交替之时，不仅我们的身体需要适应，头皮同样也需要特殊的呵护。

　　立秋头皮面临的挑战

　　立秋后，空气湿度降低，变得愈发干燥。头皮的皮脂腺分泌会相应减少，这使得头皮容易缺水，进而变得干燥、瘙痒，甚至出现脱屑现象。同时，气温的波动会影响头皮的血液循环，毛囊获取营养的能力可能下降，导致头发的生长环境变差，头发变得脆弱易断，脱发问题也可能随之加剧。

　　清洁：温和是关键

　　立秋时节，头皮油脂分泌减少，过于强力的清洁产品可能会过度去除头皮油脂，破坏头皮的天然屏障。应选择温和、滋润型的洗发水，例如含有天然植物精华如茶树油、迷迭香等成分的产品，它们既能清洁头皮，又能滋养头皮，保持头皮的水油平衡。

　　洗发频率也需适当调整。夏季时，因出汗多可能需要每天洗发，但立秋后可适当延长至 2 - 3 天洗一次头。洗头时，水温不宜过高，控制在 37℃ - 40℃为宜，过高的水温会进一步损伤头皮，使其更干燥。

　　滋养：深度补水保湿

　　为头皮补充水分和营养是立秋保养的重要环节。可以使用头皮专用的补水精华液，将精华液均匀涂抹在头皮上，并轻轻按摩，促进头皮吸收。每周使用 2 - 3 次，能够有效改善头皮干燥状况。

　　发膜也是滋养头发和头皮的好帮手。选择含有角鲨烷、玻尿酸等保湿成分的发膜，在洗发后将发膜均匀涂抹在头发及头皮上，停留 15 - 20 分钟后洗净。发膜中的营养成分能深入发丝和头皮，修复受损发质，为头皮提供持久的滋润。

　　按摩：促进血液循环

　　适当的头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊的活力，有助于头发更好地吸收营养。每天早晚，用指腹轻轻按压头皮，从额头开始，向头顶、后脑勺方向做圆周运动按摩，力度适中，以头皮微微发热为宜，每次按摩 3 - 5 分钟。

　　也可以借助一些头皮按摩工具，如木质或橡胶材质的按摩梳。在梳理头发的同时，按摩梳的齿梳能够刺激头皮，促进血液循环。从头发的末端开始，慢慢梳理至发根，重复多次。

　　饮食：内调外养相结合

　　饮食对头皮健康同样起着关键作用。立秋后，可多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。芝麻富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于滋养头发，防止头发干燥分叉；核桃含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为头发生长提供营养支持。

　　同时，要保证摄入足够的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果等，它们富含的维生素和矿物质，如维生素 C、铁等，有助于维持头皮的正常生理功能。此外，多喝水也必不可少，每天至少保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，保持身体和头皮的水分充足。

　　立秋之际，给头皮做一次全面的保养，是为了让头皮更好地适应季节变化，为头发的健康生长创造良好环境。通过温和清洁、深度滋养、适度按摩以及合理饮食等综合措施，我们可以拥有更加健康的头皮，让头发焕发出自然的光泽与活力。