养发馆：国庆节如何保养头皮，有什么注意事项吗？

　　国庆节，是放松身心、尽情享受生活的黄金假期。但在尽情游玩、欢聚的同时，也别忘了给头皮悉心呵护。从养发馆专业角度来看，国庆节期间保养头皮，需要关注以下要点。

　　清洁：温和且适度

　　国庆节期间，出行、聚会增多，头皮可能更容易沾染灰尘、汗水和油脂。然而，过度清洁并不可取。头皮的油脂层是天然的保护膜，能防止外界细菌侵入，保持头皮的水分。若过度清洁，会破坏这层保护膜，导致头皮干燥、瘙痒。

　　选择温和、无刺激的洗发水至关重要。含有天然植物成分，如茶树油、薰衣草等的洗发水，既能有效清洁头皮，又能舒缓头皮，减轻因外界刺激引起的不适。同时，要注意控制洗发频率，油性发质可 2 - 3 天洗一次，干性发质 3 - 4 天洗一次为宜。

　　保湿：为头皮 “补水”

　　秋季本就气候干燥，国庆节期间可能更为明显。干燥的环境会使头皮水分流失加快，变得干燥、粗糙，甚至产生脱屑。为头皮保湿刻不容缓。

　　可使用头皮保湿精华液，其富含透明质酸、神经酰胺等高效保湿成分，能深层滋润头皮，锁住水分。将精华液均匀涂抹在头皮上，轻轻按摩至吸收，每周使用 2 - 3 次。此外，发膜也是保湿的好帮手。含有橄榄油、乳木果油等滋润成分的发膜，不仅能滋养发丝，还能为头皮补充营养和水分。使用发膜时，将其均匀涂抹在头发和头皮上，停留 15 - 20 分钟后洗净。

　　按摩：促进血液循环

　　适当的头皮按摩能促进血液循环，增强毛囊活力，让头发获取更多营养。国庆节闲暇时光较多，不妨每天花 5 - 10 分钟做头皮按摩。

　　用指腹轻轻按压头皮，从额头开始，以打圈的方式向头顶、后脑勺方向按摩。力度要适中，以头皮感到微微酸胀为宜。按摩过程中，可刺激头皮的神经末梢，放松头皮肌肉，缓解因压力、疲劳导致的头皮紧张。还可以借助按摩梳，木质或牛角材质的按摩梳较为理想。用按摩梳从头发末端开始，缓慢梳理至发根，边梳边按摩头皮，促进血液循环。

　　饮食：内调助力养发

　　国庆期间，美食琳琅满目，但要注意饮食对头皮健康的影响。应多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。

　　维生素 B 族能促进头皮新陈代谢，保持头皮健康，可多吃糙米、燕麦、全麦面包等粗粮。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白合成，使头发强韧，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素 C 的良好来源。铁元素能保证毛囊获得充足氧气，菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富。同时，蛋白质是头发的主要构成成分，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，能为头发生长提供物质基础。此外，要避免过多食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物可能会刺激头皮皮脂腺分泌，加重头皮油腻和炎症。

　　作息与情绪：维持平衡

　　国庆节很多人生活作息容易打乱，熬夜聚会、游玩等情况较为常见。但不规律的作息会导致内分泌失调，影响头皮的正常代谢，加重脱发。应尽量保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体和头皮得到充分休息。

　　情绪对头皮健康也有影响。过度的兴奋、焦虑或压力，可能引发头皮瘙痒、脱发等问题。在国庆节放松身心的同时，要注意调节情绪，保持平和的心态。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，放松心情。

　　国庆节保养头皮，需从清洁、保湿、按摩、饮食、作息与情绪等多方面入手。做到这些，不仅能让头皮在假期保持健康，还能为头发的强韧亮泽打下基础，让你以最佳状态享受美好假期。