神草传奇星哥说养发百问百答【8】脱发的帮凶到底是谁？

　　1、睡眠

　　2019国民健康发展大会发布的《2019国民健康洞察报告》显示，83%的人存在睡眠问题（38%睡眠障碍）。

　　《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国居民入睡时间集中在23点到凌晨1点。

　　睡眠障碍（失眠），普遍晚睡，睡眠不足，是国民睡眠的主要问题。

　　而睡眠是保证人体健康的根本，睡眠问题也是导致脱发的主要诱因。

　　A、睡眠质量不高是导致肾虚的重要原因，而肾开窍于耳而华在发。

　　B、睡眠不足，气血循环不畅，影响头发生长。

　　C、睡眠问题，引发内分泌失调，导致脱发。

　　D、熬夜，促使头油分泌过多，神经系统紊乱，头皮局部血管收缩使供血减少，影响头发生长。

　　总结：

　　现如今大多数人（约83%）都存在不同程度的睡眠问题，失眠、睡眠不足，还有最为普遍的晚睡，都会引发内分泌失调、神经系统紊乱、气血循环不畅等问题，从而导致头油、头屑、脱发等诸多发健康问题。

　　2、饮食

　　饮食也是造成脱发的主要诱因。

　　尤其是随着人们生活水平的提高，各种高热量、高营养的食物及不健康的饮食习惯，都可能导致影响头发的生长，造成脱发。

　　高热量、重油、重辣、重口味，辛辣刺激性食物，影响皮脂代谢平衡。

　　宵夜、饮酒、不规律的饮食习惯，营养过剩，不良饮食结构，影响皮脂代谢平衡。

　　营养不良，气血不足，营养精微不足，影响毛发生长。

　　缺乏维生素B族（B6，B12，B2），维生素E，缺铁等。

　　总结：

　　不良饮食习惯，影响内分泌系统，造成头皮油脂失衡、代谢失衡，导致脱发。

　　3、压力

　　生活节奏快，工作压力大，情志失调等都是可能造成脱发的主要原因。

　　紧张、忧虑、压力和不规律的生活节奏，都容易造成内分泌失调和神经系统紊乱，从而导致脱发。

　　总结：

　　及时舒缓头皮，舒缓头部神经，舒活头部气血，释放头皮压力，缓解精神压力，放松身心，保持心情愉悦，不仅能有效防脱，还能有效改善睡眠，提高免疫力，调理亚健康，预防心脑血管及老年痴呆等各种疾病。

　　4.头油多

　　头油是由皮脂腺分泌的保护头皮和头发及稳定头皮水油平衡、菌群平衡和代谢平衡的物质。但是头油过量，头油中含有油酸、亚油酸，对毛囊有毒性作用，并形成油脂栓塞，堵塞毛囊，油酸过多，滋生细菌，导致水油失衡、菌群失衡和代谢平衡，并最终导致或加重脱发。

　　头油多是目前国人普遍遇到的问题，从80年代用梳头油补油，到如今全民普遍头油偏多，并引发一系列诸如脱发、头屑、头皮炎症等诸多的头发问题。可以说头油多已经成为引发发健康问题的一个普遍存在的主要问题。

　　头油多，毛孔栓塞，同时诱发食脂的微生物如细菌、真菌、螨虫等大量滋生，并代谢出更多炎性物质，刺激毛囊周边细胞产生炎症反应，导致毛囊细胞萎缩坏死。所以头油过多的人通常头发细软、脱发严重。（程序员脱发，熬夜导致头油增多）。

　　总结：

　　如果出现头油持续偏多的现象，那么你就已经在通往脱发的路上了。及时调理油脂分泌，不仅是防脱最为关键的因素，也是预防头痒、头屑、头皮炎症、头皮敏感等诸多头发及头皮问题的关键源头。